Ternyata menjadi awet muda , sehat, dan bebas kerut di wajah dapat dilakukan hanya dengan mengatur pola makan, olahraga,minum suplemen dan sedikit perawatan pada wajah, sebagaimana tips yang diberikan oleh Dr. Nicholas Perricone, dokter ahli antiaging, berikut ini:
Mulailah memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah dan sayur merupakan hal yang sangat berguna bagi kesegaran wajah. Selain itu antioksidan yang terdapat pada buah dan sayur mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita sehingga kesehatan Anda pun akan semakin baik dengan mengkonsumsinya.
Usahakan cukup tidur setiap hari
Saat kita tidur pada dasarnya sel-sel dalam tubuh kita mengalami regenerasi . Tidur yang cukup membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Maka, usahakan agar Anda tidur minimal 8 jam sehari agar kebutuhan ini tercukupi. Jika anda tidak cukup tidur, maka akibatnya seharian akan terasa tak menyenangkan. Ujung-ujungnya, Anda akan merasa stres.
Lakukan olahraga secara teratur
Di tengah-tengah kesibukan kita beraktivitas, jangan lupakan olahraga. Hal ini terkadang sulit karena kita sudah merasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian. Usahakan agar Anda dapat meluangkan waktu untuk berolahraga minimal 2 kali seminggu, agar kesehatan Anda tetap terjaga.
Make Up secara tepat dan tidak berlebihan
Dengan beberapa trik make up yang tepat dan tidak berlebihan, anda juga dapat tampil muda dan cantik.
Minum cukup air setiap hari
Jumlah ideal adalah 8-10 gelas sehari.
Makan ikan air dalam dan salad setiap hari
Pilih ikan seperti tuna, makerel, dan sardin.
Ganti kopi dengan teh hijau
Anda bisa mendapatkan efek antioksidan dari teh hijau. Selain itu, berat badan juga akan turun.
Berpikir positif
Pikiran memang merupakan bagian yang sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita. Stress dapat menimbulkan penyakit. Demikian pula pada wajah Anda, terlalu banyak pikiran dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua. Maka, berpikirlah positif dan selalu menerima apapun masalah Anda sebagai sesuatu yang baik.
Mulailah memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah dan sayur merupakan hal yang sangat berguna bagi kesegaran wajah. Selain itu antioksidan yang terdapat pada buah dan sayur mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita sehingga kesehatan Anda pun akan semakin baik dengan mengkonsumsinya.
Usahakan cukup tidur setiap hari
Saat kita tidur pada dasarnya sel-sel dalam tubuh kita mengalami regenerasi . Tidur yang cukup membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Maka, usahakan agar Anda tidur minimal 8 jam sehari agar kebutuhan ini tercukupi. Jika anda tidak cukup tidur, maka akibatnya seharian akan terasa tak menyenangkan. Ujung-ujungnya, Anda akan merasa stres.
Lakukan olahraga secara teratur
Di tengah-tengah kesibukan kita beraktivitas, jangan lupakan olahraga. Hal ini terkadang sulit karena kita sudah merasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian. Usahakan agar Anda dapat meluangkan waktu untuk berolahraga minimal 2 kali seminggu, agar kesehatan Anda tetap terjaga.
Make Up secara tepat dan tidak berlebihan
Dengan beberapa trik make up yang tepat dan tidak berlebihan, anda juga dapat tampil muda dan cantik.
Minum cukup air setiap hari
Jumlah ideal adalah 8-10 gelas sehari.
Makan ikan air dalam dan salad setiap hari
Pilih ikan seperti tuna, makerel, dan sardin.
Ganti kopi dengan teh hijau
Anda bisa mendapatkan efek antioksidan dari teh hijau. Selain itu, berat badan juga akan turun.
Berpikir positif
Pikiran memang merupakan bagian yang sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita. Stress dapat menimbulkan penyakit. Demikian pula pada wajah Anda, terlalu banyak pikiran dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua. Maka, berpikirlah positif dan selalu menerima apapun masalah Anda sebagai sesuatu yang baik.
Pilih produk kosmetik yang sesuai
Salah memilih produk kecantikan, dapat berpengaruh buruk pada wajah Anda. Maka, kenalilah jenis kulit Anda dan gunakan produk yang sesuai. Jangan terpengaruh harga atau merk tertentu, tetapi gunakan yang benar-benar sesuai dengan kulit Anda.
Minum suplemen asam lemak esensial
Minyak salmon yang terbaik, tetapi pilih merek yang telah melewati uji toksin.
Minum suplemen vitamin C dosis tinggi
Bagi dosis vitamin C menjadi 3 dan diminum 3 kali sehari.
Kurangi stres
Ikut kelas yoga atau tai chi untuk mengurangi stres.
Gunakan selalu krim antipenuaan
Gunakan krim yang bersifat melembabkan dan menyegarkan , dan tidak kalah penting yaitu dapat memberikan perlindungan antioksidan.
Jangan lupa untuk mengenakan tabir surya
Sinar matahari menciptakan radikal bebas dalam tubuh kita. Karena itu agar kulit kita tidak cepat menua karena paparan sinar matahari, gunakanlah tabir surya terutama pada wajah dan bagian-bagian tubuh lain yang terpapar sinar matahari.
No comments:
Post a Comment